애착유형

 

1.애착의 정의

애착이란, 자신이 중요하게 생각하는 사람 또는 물건에 대한 감정으로 보호하고, 존중하는 마음을 의미한다. 애착유형이란 보통 어린아이가 부모님과의 관계에서 형성되는것으로 이후의 인간관계에서 중요한 역할을 하는 것을 의미한다. 

2. 애착분류

애착의 유형은 크게 4가지로 나눠서 살펴볼 수 있다. 

1) 안정애착: 보호자와의 긍정적인 상호작용을 통해 형성되며, 이 유형은 보호자가 언제나 자신을 지지하고, 도와줄 것이라는 믿음이 있다. 따라서 새로운 상황에 대해서 적극적이고 호기심 있는 태도를 가진다. 안정애착의 유형은 대인관계에서 자신감이 높고, 긍정적인 연대를 하며, 신뢰와 존중, 이해와 지지의 느낌을 지니고 있어 대인관계에서 긍정적이다.

 

2) 회피애착: 부모님이 아이의 감정에 대해 신경쓰지 않거나 거부하는 경우에 형성되며, 대인관계에서 타인에게 접근하지 않고, 자신이 가진 감정을 표현하지 않는다. 즉 이 유형의 사람들은 자신의 감정을 숨기거나 무시하며, 대인관계에서 적극적으로 표현하지 않으려는 경향이 있다. 따라서 관계에서 소극적인 태도를 보이며, 다른사람을 믿지 않고 혼자 일처리하는 방식을 선호하는 경향이 있다. 이 사람들은 자신의 감정을 억제하거나 숨기는 경향이 있어서 다른 사람들과 깊은 관계를 형성하는 것이 어려울 수 있다. 관계에서 감정을 표현하기 어려워 소외, 고립, 무관심을 경험할 수 있으며, 대인관계에서 필요한 감정을 교류하는 것에 대한 불안감을 가질 수 있다.

 

3) 불안정애착: 부모님의 일관성 없는 양육태도와 감정상태로 인해서 형성되기 때문에 대인관계에서 불안한 감정을 느끼게 된다. 부모의 감정 상태를 다루는데 어려움이 있어 대인관계에서 불확실한 상황을 불안으로 느끼고 적극적으로 접근하지 않으려는 경향이 있다. 자신을 사람들과 엮이게 하는 것을 망설이거나 부정적으로 여길 수 있으며, 자신의 감정을 다른 사람들에게 공유하기를 주저하는 경우가 많다. 이들은 자기에 대해 불확실성, 거부감, 혼란, 불안 등의 부정적인 감정을 자주 경험하기 쉬우며, 타인의 요구에 민감하여 지나치게 의존적인 모습으로 보이기도 한다.

 

4) 혼란형애착: 부모님이 예측불가능한 존재로, 아이를 위협하거나 상처를 입히는 상황으로 인해 형성되며, 이 유형은 부모와의 상호작용이 불안정하고 혼란스럽다. 따라서 대인관계에서도 매우 불안정한 행동을 보이는 경향이 있다. 혼란형 애착은 대인관계에서 불안정한 감정을 표현하기 어렵고, 상황에 따라 기분이 급격하게 바뀌는 경향을 보인다. 자신이나 타인의 선한 의도를 믿지 않으며, 사회규범과 규칙에 대한 이해가 낮을 수 있다. 대인관계를 원하지만, 불안하여 회피적인 행동을 보이는 등 혼란스러운 특징을 보이곤 한다. 따라서 관계에서 혼란, 불안, 충돌, 구속과 같은 관계양상을 보일 수 있다. 

 

3. 안정애착으로 가기 위한 방법

부모와의 관계에서 형성되고, 이후 대인관계에도 영향을 미치는 애착유형을 안정애착으로 바꿔가는 방법을 알아봅시다.

 

1. 스스로 인식하기: 자신의 애착유형이 무엇인지 인식하는 것이 중요하다. 자신이 가진 애착유형이 어떤것인지 명확하게 인식하는 것이 변화의 시작이 될 수 있다.

 

2. 안전지대 만들기: 나를 안전하게 돌보고, 보호하는 사람과 공간을 만드는 것이 필요하다. 내가 안전하다고 느끼는 동물, 사람, 공간을 찾아 안정감을 느끼는 연습을 하는 것이 중요하다. 수용과 지지, 대화할 수 있는 훈련을 해보는 것이 도움이 될 수 있다.

 

3. 전문가와 상담하기: 다양한 이유로 불안정 애착을 형성하게 되었다면, 안전한 애착대상으로 전문가와의 상담이 도움이 될 수 있다. 상담사와의 상담관계는 무의식적으로 형성된 불안정 애착을 안정애착으로 형성하는데 도움이 됩니다. 지지와 공감, 수용, 안아주는 환경을 제공해줄 수 있는 나와 잘 맞는 상담사를 찾아 상담해보는 것이 도움이 된다.

 

4. 적은 수의 관계맺기: 친구나 가족 중 나에게 지지자가 될 수 있는 관계를 1명 정해놓고 지속적인 관계를 맺어보는 연습을 하는 것이 중요하다. 이를 통해 긍정적인 대인관계 경험이 쌓일 수록 부정적인 기억은 둔감화되고 관계에서 안정감이 높아질 수 있다.